Stres merupakan bagian alami dari kehidupan manusia, tetapi ketika terjadi terlalu sering atau terlalu lama, stres dapat memberikan dampak serius pada kesehatan tubuh dan pikiran. Saat seseorang mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon seperti kortisol dan adrenalin. Dalam jangka pendek, hormon ini membantu tubuh bereaksi terhadap situasi sulit, tetapi bila terus-menerus tinggi, mereka dapat mengganggu fungsi tubuh.
Salah satu dampak utama stres adalah menurunnya daya tahan tubuh. Orang yang mengalami stres kronis lebih rentan terhadap flu, infeksi, dan kelelahan. Selain itu, stres dapat menyebabkan gangguan tidur, sakit kepala, nyeri otot, dan gangguan pencernaan. Pada tingkat mental, stres yang tidak terkendali bisa menyebabkan kesulitan konsentrasi, mudah marah, atau merasa cemas berlebihan.
Untuk mengurangi efek negatifnya, penting mengenali tanda-tanda stres sejak dini. Luangkan waktu untuk relaksasi, berbicara dengan orang yang dipercaya, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan. Dengan memahami bagaimana stres bekerja di dalam tubuh, kita bisa mengambil langkah bijak untuk melindungi kesehatan fisik dan mental.